现如今，手机已成为人们生活中不可或缺的一部分。它不仅仅是通讯工具，更是我们获取信息、娱乐休闲、社交互动的重要平台。但是，长时间使用手机也会给眼睛带来一些影响，如出现疲劳、干涩、怕光流泪等症状。

眼科专家指出，手机引起眼睛出现不适症状，主要与以下几个因素有关，建议这样缓解：

一、蓝光刺激。手机屏幕发出的蓝光可能会刺激眼睛，导致畏光流泪。建议减少看手机的时间，尤其是在夜间或光线较暗的环境下。此外，可以考虑使用防蓝光眼镜或贴膜来减少蓝光对眼睛的影响。

二、用眼过度。长时间盯着手机屏幕看，眼睛需要不断调节焦距，容易导致用眼过度，进而出现畏光流泪等症状。建议遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方，至少休息20秒。此外，保持适当的距离和正确的姿势也很重要。

三、眨眼减少。长时间使用电子产品，尤其是手机，会使眨眼次数明显减少，导致眼睛干涩，进而出现畏光流泪等症状。建议保持正常眨眼次数（每分钟15—20次），室内空气湿度适宜。必要时可以滴用人工泪液来滋润眼睛。

四、眼部炎症。如果眼睛本身存在炎症，如结膜炎、角膜炎等，长时间使用手机会使炎症加重，畏光流泪现象更加明显。此时，建议抓紧时间就医，接受专业的诊断和治疗，避免病情加重。

温馨提示：除了上述建议外，还可以对眼睛进行温热敷，缓解眼部疲劳和干涩；眼部按摩可以促进眼部血液循环，能够缓解眼部干涩疲劳。