随着电子产品的普及，人们面对手机、电脑屏幕的时间延长，眨眼频率减少，泪液蒸发过快，使干眼的发病率逐年上升，并趋于年轻化。干眼目前已成为严重危害眼健康的常见眼病，那么我们该怎样远离干眼呢？

干眼为多因素引起的慢性眼表疾病，是由泪液的质、量及动力学异常导致的泪膜不稳定或眼表微环境失衡，可伴有眼表炎性反应、组织损伤及神经异常，造成眼部多种不适症状和(或)视功能障碍。

干眼有哪些症状？

最常见症状有：眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、眼疼、有异物感、灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感，严重者眼睛会红肿、充血、角膜上皮破皮而有丝状物黏附，这种损伤日久则可造成角结膜病变，并会影响视力。

干眼发病常见原因有哪些？

1、水液缺乏型干眼。是指泪腺分泌泪液不足，也是最常见的，是先天性无泪腺、老年性泪腺功能降低或一些免疫性疾病造成泪腺发炎，或外伤、感染、长期点某种眼药水都会造成泪液分泌不足。

2、脂质异常型干眼。是由眼睑疾病造成睑板腺功能不良而引起的睑板腺油脂分泌不足，造成泪液过度蒸发或泪膜分布不均匀，从而引起角膜干燥、眼部不适。

3、泪液动力学异常型干眼。常见于眼睑疾病造成眼睑闭合不良的病人，或长时间在干燥环境作业的工人以及长时间面对电脑致眨眼次数减少的人群。

干眼如何预防？

1、保持良好的生活环境：需要定时进行开窗通风，保持房间湿度在40%-60%左右，如果环境干燥会使眼睛的水分蒸发过快，加重泪液流失，可以使用室内加湿器。

2、注意休息：连续看书或者操作电脑时间超过40分钟以后，应该休息5-10分钟，这时候可以闭目或者远眺，每天刷手机或操作电脑时间尽量不要超过6个小时。要经常眨眼，而且每分钟至少4-5次，因为频繁眨动眼睛有利于泪液分泌。

3、饮食均衡：多吃一些容易消化、清淡的饮食，比如蔬菜、瓜果、豆类、鱼、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牛奶等高蛋白而且富含维生素A的食物。尽量减少油炸、膨化以及辛辣食品的摄入。早餐应该吃好，以保证旺盛的精力，多吃蛋白质含量高的食物，晚餐应该保持清淡。

4、改变不良用眼习惯：如夜间关灯后看电视、玩手机，戴隐形眼镜睡觉，以及过度依赖眼药水等不良习惯。

干眼影响严重患者生活质量，重度干眼还会影响患者视力，远离干眼的关键是预防，如果我们能做到以上几点，干眼“找上门”的机会就会少很多。